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        2. 運動時飲用飲料時的注意事項

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          運動時飲用飲料時的注意事項

          飲料已經逐步的融入到我們的生活中,無論平常還是運動,都隨處可見飲料的應用,可是對于飲料的使用的注意事項,大家還相知較少,下面我們就給大家分享一些關于運動時飲用飲料時的注意事項。   1、在運動時可以飲用的飲料:劇烈運動前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。還有就是果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。   2、在運動時不可以飲用的飲料:避免在運動前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。這些刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低,運動后飲用不但不利于機體補充水分,反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低,加速細胞內電解質的丟失。還有就是運動期間飲用白水也不穩妥,不僅會造成血液稀釋,丟失更多的水分,還容易產生機體的電解質平衡紊亂。

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